Πώς να περιορίσω τις θερμίδες που καταναλώνω από αγαπημένα φαγητά;

Πίτσα, πίτα, μπέργκερ, μακαρονάδα… αγαπημένα φαγητά των περισσοτέρων από εμάς, που είτε τα παραγγέλνουμε, είτε τα μαγειρεύουμε οι ίδιοι, μας ‘φοβίζει’ το πλούσιο θερμιδικό τους περιεχόμενο. Ωστόσο, με τα παρακάτω διατροφικά tips (και τις προτεινόμενες συνταγές), μπορούμε να τα απολαύσουμε προσλαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες!

Πίτσα

Φωτογραφία: persaki

Μερικές συνταγές:

Πίτα

Φωτογραφία: Fani Papaster
  • Ζητήστε ή αφήστε την πίτα σας αλάδωτη.
  • Προτιμήστε ως κρεατικό για την πίτα σας κοτόπουλο (καλαμάκι ή γύρο).
  • Αφαιρέστε τις τηγανητές πατάτες.
  • Κάντε πιο γευστική την πίτα σας με μουστάρδα ή τζατζίκι ή άλλο ντρέσινγκ γιαουρτιού.

Φτιάξτε τη δική σας πίτα:

Μπέργκερ

Φωτογραφία: icooktoheal.com
  • Προτιμήστε μπιφτέκι κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή λαχανικών ή οσπρίων.
  • Αποφύγετε το τυρί ή αν είναι εφικτό προσθέστε τυρί τύπου ‘Cottage’.
  • Ενισχύστε το μπέργκερ σας με λαχανικά (μαρούλι, ντομάτα, πίκλες, μανιτάρια).
  • Επιλέξτε ντρέσινγκ με βάση το γιαούρτι ή την μουστάρδα.

Μερικές εναλλακτικές συνταγές:

Μακαρονάδα

Φωτογραφία: Aimilia Kelemeni / Αιμιλια Κελεμενη

Μερικές συνταγές:

Και μην ξεχνάτε: Για να αποδώσουν οι παραπάνω συμβουλές δεν πρέπει να αυξηθεί η ποσότητα της μερίδας των αγαπημένων μας αυτών γευμάτων!

Ρούλα Τσάκαλου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακή Ειδίκευση στην Παιδική Παχυσαρκία

Απάντηση

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Up ↑

Αρέσει σε %d bloggers: