Οι μπάρες δημητριακών είναι θρεπτικές, χορταστικές και εύχρηστες γι’ αυτό μικροί και μεγάλοι τις βάζουμε συχνά στην τσάντα μας – είναι ιδανικές για κολατσιό, αν μάλιστα συνοδευτούν από λίγο γιαούρτι και ένα φρουτάκι, έχεις μίνι γεύμα!
Συνήθως έχουν βάση τους τις νιφάδες βρώμης (ή άλλων δημητριακών) και ανάλογα με τα γούστα μας τις εμπλουτίζουμε με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, κακάο. Όταν φτιάχνουμε στο σπίτι τις μπάρες δημητριακών μας, τότε μπορούν να είναι έξτρα υγιεινές επειδή έχουμε εμείς τον έλεγχο στην ποιότητα και την ποσότητα τόσο των γλυκαντικών (ζάχαρη, μέλι) όσο και των λιπαρών που θα χρησιμοποιήσουμε (βούτυρο, ελαιόλαδο).
Εδώ σου έχουμε κάμποσες παραλλαγές της αγαπημένης μπάρας για να μην βαρεθείς ποτέ στη διάρκεια της χρονιάς! Έχουμε και λέμε λοιπόν:
Μπάρες χωρίς ψήσιμο
Εδώ τα υλικά της μπάρας σμίγουν απλώς τοποθετώντας το μείγμα στο ψυγείο. Αν προτιμάς τις γεύσεις στην… πρωτογενή τους μορφή ή/και δε θέλεις να χασομεράς με ψησίματα!
Μπάρες με φιστικοβούτυρο
Το φιστικοβούτυρο χαρίζει σε αυτή την μπάρα φυσική γλύκα και βουτυρένια αίσθηση.
Βασικά υλικά: φυστικοβούτυρο, βρώμη, ηλιόσποροι, φιστίκια ανάλατα, μέλι, ελαιόλαδο
Μπάρες με αμύγδαλα και καρύδα χωρίς ψήσιμο
Υπάρχουν πολλοί fans της καρύδας ανάμεσά μας, αυτό είναι βέβαιο! Ας βάλουμε αυτή την μπάρα στην τσαντούλα τους λοιπόν.
Βασικά υλικά: χουρμάδες, αμύγδαλα ωμά, τρίμμα καρύδας, κακάο, εκχύλισμα πικραμυγδάλου
Snickers bars με λίγες θερμίδες
Με μια σειρά από υγιεινά υλικά φτιάχνεις μια ξεχωριστή λιχουδιά που θα ξετρελάνει τα πιτσιρίκια κάθε ηλικίας!
Βασικά υλικά: βρώμη, φυστίκι αράπικο αλατισμένο, χουρμάδες, γάλα καρύδας, φυστικοβούτυρο, σιρόπι σφενδάμου, μέλι, κουβερτούρα
Μπάρες με ψήσιμο
Αν σου αρέσουν οι πιο έντονες γεύσεις και τα αρώματα που παίρνουν οι νιφάδες βρώμης και οι ξηροί καρποί όταν ψηθούν και θέλεις πιο τραγανό αποτέλεσμα προτίμησε τις ψημένες μπάρες.
Μπάρες με μπανάνα και βρώμη
Με τη δύναμη και το άρωμα της μπανάνας.
Βασικά υλικά: μπανάνες ώριμες, βρώμη, μέλι, κανέλα, σταφίδες
Μπάρες βρώμης χωρίς ζάχαρη και βούτυρο – με ελαιόλαδο και μέλι!
Μέλι και λάδι, ελληνικές υπερτροφές μαζί με άλλα καλούδια σε μια νόστιμη μπάρα.
Βασικά υλικά: βρώμη, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, ελαιόλαδο, μέλι, βανίλια, κανέλα, μαύρη σοκολάτα
Μπάρες με δαμάσκηνα και χουρμάδες
Συνδυασμός αποξηραμένων φρούτων για έξτρα γλύκα και έξτρα βιταμίνες.
Βασικά υλικά: βρώμη, ξερά δαμάσκηνα, χουρμάδες, αμύγδαλα, μέλι, ταχίνι
Τυρένιες αλμυρές μπάρες δημητριακών και σπόρων
Και μια γκουρμέ τυρένια μπάρα μπάρα δημητριακών! Γιατί κάποιοι προτιμούν τα αλμυρά!
Βασικά υλικά: βρώμη, κεφαλογραβιέρα, σουσάμι, ηλιόσπορο, κολοκυθόσπορο, κάσιους, ψητές πιπεριές Φλωρίνης
Διάλεξε ποια μπάρα δημητριακών θέλεις να συντροφέψει σήμερα τη μέρα σου στο σχολείο ή στη δουλειά, φτιάξτη, φωτογράφισέ τη και στείλε cooksnap! Οι μπάρες δεν ήταν ποτέ πριν τόσο ενδιαφέρουσες!
Απάντηση